Gym = Förkyld ?

I söndags var jag iväg på gymintro på Friskis & Svettis. Det är normalt en grupp, men jag var den enda anmälda så jag fick en privatlektion, inte helt fel! Vi gick igenom vad jag ville träna och så fick jag ett schema med övningar som instruktören tyckte skulle passa. Mycket överkropp tyckte han, dels eftersom jag fick mycket träning för benen på ridningen och orienteringen, och dels eftersom jag har en seglivad inflammation i ena knät för tillfället.

Sedan gick vi igenom alla övningarna i gymmet: uppvärmning på crosstrainer och roddmaskin, några övningar med pilatesboll, en hel del maskiner och någon övning med fria vikter. Det var riktigt roligt och även om det kanske var ett ”säljtrick” så var det kul att få mycket beröm för att jag gjorde övningarna rätt.

När vi var klar lämnade han mig att prova lite själv. Jag stod länge och glodde på schemat och hoppade nästan till när han gick förbi och frågade om jag undrade över något: – ”Eeeh, nä, jag bara står och kikar…”, för inte sjutton kunde jag ju erkänna att jag redan då hade glömt vilken övning som var vilken!!! Hihihi.

Jag gick iallafall runt och kikade på maskinerna och kunde ju iallafall komma ihåg om jag hade testat dom eller ej, och provade dem igen. Efter lite ”nedvärmning” på crosstrainern var jag helt skakis. Testade senast efter orienteringen att mäta blodsockret och då var det väldigt lågt, 4.1 så jag bör nog tänka på vad (att) jag äter när jag tränar…

På måndagen och tisdagen kunde jag knappt lyfta armarna! Begriper inte hur det ska gå till att göra 3×12 repetitioner när jag fick så ont av bara 5-10 st!?

Hur som haver blev jag även förkyld. Vaknade i tisdags med rejält ont i halsen. Kul! Men efter att ha surplat honungsvatten halva veckan så tror jag – ta i trä – att det börjar bli bättre. Är visserligen allmänt slut, men man kanske vågar sig till gymmet imorgon? Kör nog inte 3×12 på övningarna då, speciellt inte med tanke på hur ont jag fick senast, men kanske 3×6? Bara känna på lite…

Läste en intressant artikel om träning under förkylning. Eller jag läste en massa saker vars kontenta var – är det pulshöjande så låt bli om du är förkyld. Men i den här specifika artikeln av en läkare stod det två intressanta saker:

  • Styrketräning sätter igång en uppbyggnadsprocess i musklerna som samtidigt påverkar immunförsvaret negativt. Kanske därför jag blev förkyld? Eller så var det bara dags helt enkelt! 😉
  • Om ett antal personer vistas i ett och samma rum kommer de efter 20 minuter ha utbytt samtliga luftvägsinfektioner med varandra bara genom att andas samma luft. Nu beror ju det säkert på ventilation etc, men det ger ju ändå en tankeställare om hur lämpligt det är att sitta i ett 1½ timme långt möte i ett litet, till synes halvdant ventilerat konferensrum…

Nåväl, dags att krypa till kojs och vila mig frisk!

Annonser
Det här inlägget postades i Uncategorized. Bokmärk permalänken.

2 kommentarer till Gym = Förkyld ?

  1. nsslan skriver:

    Jag blir nästan alltid förkyld när jag börjar att träna efter ett uppehåll. Det blir lite av en ond cirkel, jag tar paus för att jag blir sjuk och sedan när jag börjar så blir jag sjuk igen.

    Nu har du iof fått ett fint schema, men jag kör oftast 3*8-12. Dvs, jag måste göra minst 8 repetitioner på varje set och klarar jag av att göra 12 på alla då är det dags att höja vikten. Det kan du ju testa om du tycker att det är alldeles för svårt att göra 12 på alla. 🙂

  2. accazblogg skriver:

    Jag släpade mig till gymmet idag och det gick faktiskt riktigt bra! Jag gjorde 3×12 på alla som jag skulle göra det på, övningarna utan vikter var det 3xMax på. Jag började på 5 kg på alla och ökade så det kändes men inte var för jobbigt. Axelpressen med fria vikter körde jag dock bara 2 kg, jag hade ostabila rörelser nog ändå! =P

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s